|
Прошел месяц на FS, можно подвести первые объективные итоги)))
Вес - 4,5кг
шея -0.5
грудь -1
талия -4
Предплечья Л-1.5, П -1.5
Живот -1
Таз -2
Бедро Л -2.5, П -2
Колени Л -1.5, П -1.5
Голень Л -1, П -1
И вроде небольшие результаты, но это 19(!) см в сумме, я довольна собой))
|
87 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1614 千卡
|
脂肪: 51.91克 | 蛋白质: 144.26克 | 碳水物: 137.82克.
早餐: Торт Шахматы. 午餐: Помидоры, Простоквашино Творог Зернистый в Сливках, Куриное Филе. 晚餐: Санта Бремор Салат из Морских Водорослей Чука, Семга Слабосоленая, Лаваш. 小食/其他: Сквирянка Гречневая Крупа, Сыр Эдам. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
Супер! Отличный результат!
2017年08月13日 会员：: JuliaMOS89
|
Еще больших отвесов и уменьшения см 😊 все получится. Результат очень даже не плохой)))
2017年08月13日 会员：: iveto4ka
|
Спасибо, и вам хороших результатов)))😊
2017年08月13日 会员：: bonnita.
|
Отличный результат за месяц
2017年08月13日 会员：: allenna78
|
Ого) я ещё никогда за месяц столько не сбрасывала, очень хороший результат👍🏼
2017年08月13日 会员：: karishatimchenko
|
Добрый день какие упражнения Вы делаете?
2017年08月20日 会员：: lydmila.melniko
|
Здорово! Отличный результат!
|
lydmila.melniko, я очень сложная на подъём, в плане спорта и тренировок, лучшее что для себя нашла это Бипаша Басу, индийская актриса) в Ютубе есть тренировки (Bipasha Basu) делаю день кардио , он всего 15 мин и мне это нравится или танцевальная аэробика, на следующий день силовая с гантельками по 2 кг. Не все подходы конечно могу сделать с непривычки, но постепенно увеличиваю)))
2017年08月20日 会员：: bonnita.
|
|
|