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*kratz*
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70.2 公斤
最近减少: 34.8 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1663 千卡
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脂肪: 58.92克 | 蛋白质: 186.20克 | 碳水物: 80.99克.
早餐: Aldi Körniger Frischkäse Belight, Lidl Heidelbeeren, DM Bio Leinsamen Ganz, Seeberger Sonnenblumenkerne, REWE Mandeln Gehackt, Aprikosen, DM Bio Weizenkleie, Zirkulin Flohsamenschalen, Braeburn Äpfeln. 午餐: Aldi Körniger Frischkäse Belight, REWE Wachsbrechbohnen, Rote Zwiebeln, Radieschen. 晚餐: Aldi Forellenfilets, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Blattsalat Rohkost Mix, Aldi Feldsalat Mix, Käse in salzlake, Tomate, Salatkrönung knorr, Honey Peppers, Radieschen, Gurke, Thomy Sonnenblumenöl, Ei. 小食/其他: Taste of British Isles Fudge Vanilla, Harzer Harzer Käse, Erdbeeren, Harzbube Handkäse mit Kümmel, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Aldi Milch 1,5%, K-Classic Bio Soja Drink Ungesüsst, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei, Schlagsahne. 更多的......
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2510 千卡
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运动:
椭圆机 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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