cintiaramos1的日记, 2017年07月21日

在2017年07月21日体重纪录（没有日志纪录）

72.4 公斤最近减少: 10.6 公斤. 还有: 0.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年07月21日:

897 千卡

脂肪: 38.23克 | 蛋白质: 57.99克 | 碳水物: 85.25克. 早餐: Jussara Leite Desnatado, Tapioca de Queijo. 午餐: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Pinhão Cozido, Salada Verde Mista, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 小食/其他: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 更多的......

2417 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 椭圆机 - 26 分钟, 健身房 (Gym) - 50 分钟, 休息 - 14 小时和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.9 公斤

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