在2017年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
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142.2 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 42.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2505 千卡
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脂肪: 92.19克 | 蛋白质: 230.35克 | 碳水物: 191.82克.
早餐: Erdschwalbe Basis-Müsli, Alpro Soya Kokosnussmilch. 午餐: Rührei, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. 晚餐: Pizza Selbstgemacht, Lindenhof Gouda, Gemischter Salat mit Dressing. 小食/其他: Milbona Griechischer Joghurt 2%, Nutella B-Ready, Pink Lady Äpfel, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Micellar Casein, ESN Elite Pro Complex - Natural. 更多的......
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5378 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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