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Tja, was soll ich davon halten??? 😳
- super, ich halte mein Gewicht !!! ... oder
- Menno, warum komme ich nicht unter die verf... 7 !?!?
Mach ich irgendwas, was ich nicht sehe falsch? Ist alles OK und dieser Stillstand der Zahl ist normal? Z.B.meine Fett-%-Werte sind von 22% Mitte Juni auf heute Morgen 18,3% runter ... ich kann aber nicht wirklich für mich einschätzen, ob das nur OK ist oder richtig gut. Auch habe ich eigentlich das Gefühl, das ich z.B. um den Bauch wieder was weniger geworden bin (die noch etwas zuviele Haut 🤗) ... das nicht grad wenige Training soll sich ja auch mal bezahlt machen 😂
Gestern hatten wir mal wieder ein Frühstück auf der Arbeit, wo ich seit langem mal wieder Brötchen (sogar 2 😇) gegessen habe ... was narürlich die Kalorien für den Tag sehr hoch schnellen ließ ... aber kann sowas von gestern auf heute zu einer Gewichtszunahme führen??? Wie sieht das bei euch so aus? Fragen über Fragen die mich grad so beschäftigen 🤔
Aber unterm Strich will ich auch mal sagen, das ich sehr zufrieden bin damit, wie ich mich in den letzten Monaten entwickelt habe und das diese Problemchen die ich hier anspreche eher sekundär sind, da es viel wichtiger ist, überhaupt morgens Gesund aufzustehen... das wollte ich jetzt auch mal hier sagen
Wünsche euch allen einen schönen Tag und danke fürs lesen
Andrea
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72 公斤
最近减少: 33 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1610 千卡
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脂肪: 39.71克 | 蛋白质: 203.21克 | 碳水物: 107.22克.
早餐: Aldi Körniger Frischkäse Belight, Braeburn Äpfeln, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren. 午餐: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gurke (Geschält), Rote Zwiebeln, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Radieschen, Rispentomaten. 晚餐: Aldi Serrano Schinken, Cantaloupe Melonen, Kaufland Pflücksalat, Rucola, Aldi Forellenfilets, Devinos Käse in Salzlake Gereift Leicht, Grüne Oliven, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Thomy Sonnenblumenöl, Gurke (Geschält), Radieschen, Wonnemeyer Honey Peppers, Knorr Salatkrönung, Rispentomaten, Aldi Blattsalat Rohkost Mix, Aldi Hähnchenbrustfiletstücke Klassik. 小食/其他: MAOAM Kaubonbon, Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Harzer Harzer Käse, Nektarinen, ESN Iso-Whey Hardcore - Strawberry, TiP H-Vollmilch 3,5%, REWE Beste Wahl Speise Quark Magerstufe, Schwartau Coffee Shop Caramel Sirup Zuckerfrei. 更多的......
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2843 千卡
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运动:
健身 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 40 分钟, 看电视 - 3 小时, 休息 - 4 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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