在2017年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
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70.9 公斤
最近减少: 34.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1776 千卡
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脂肪: 69.15克 | 蛋白质: 179.25克 | 碳水物: 100.32克.
早餐: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Aldi Bio Chia Samen, DM Bio Weizenkleie, Zirkulin Flohsamenschalen, Aldi Körniger Frischkäse. 午餐: REWE Avocado, Gurke (Geschält), Gurke (Geschält), Rispentomaten, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rote Zwiebeln, Radieschen, Aldi Körniger Frischkäse. 晚餐: Rispentomaten, Gurke (Geschält), Knoblauch, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Gut & Günstig King Prawns Garnelen Natur, Thomy Sonnenblumenöl, Knorr Salatkrönung, Aldi Blattsalat Rohkost Mix. 小食/其他: Harzer Harzer Käse, Ja! Kochschinken, Mangos, Milbona Kaffeesahne 12%, ESN Iso-Whey Hardcore - Banana, Schlagsahne, Milfina Joghurt 3,5% Fett. 更多的......
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2252 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 熨衣服 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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