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[ ajuda ]
Low carbers: Acho que estagnei! 😔
Ontem completei 17 dias de LCHF e continuo com as mesmas medidas e peso de Quinta passada. Perdi 4kg na primeira semana de dieta e mantive.
Na tentativa de sair disso, ontem fiz um "dia do lixo": comi 800 kcal a mais que a IDR, incluindo comida (e bebida!) de boteco. Engraçado que não consegui comer só lixo, rs! Mas tentei. Ontem foi 200 g de carbos.
Normalmente como até 70g de carbo por dia, tem dia que até 50g, mas de semana passada pra cá teve 4 dias que comi por volta de 150g. Tô exagerando? #confessionario
Conselhos pra sair desse platô terrível? Me ajudem pleaaase, eu adoro a LCHF!
PS: desses 17 dias, teve 2 dias de JI :)
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92 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1121 千卡
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脂肪: 77.93克 | 蛋白质: 47.73克 | 碳水物: 64.97克.
早餐: Queijo Minas, Dolce Gusto Café Au Lait, Nestlé Creme de Leite. 午餐: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Nescau Achocolatado, Leitíssimo Leite Integral. 晚餐: Queijo Parmesão (Ralado), Sopa de Legumes. 小食/其他: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Nescau Achocolatado, Leitíssimo Leite Integral, Queijo Meia Cura. 更多的......
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稳定体重
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1到20，总共36
 评论
Para perder mesmo tem que manter os carbos líquidos por volta de 20g ao dia Iara.
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Na minha experiência dia do lixo não funciona com a low carb, qualquer saída da dieta resulta em estagnação e depois vem em torno de 1,5 kg a mais ... cada dia do lixo q fiz me fez jogar no lixo em torno de 5 dias de dieta, então pelo menos no meu caso acredito q não valha a pena.
2017年07月20日 会员：: julianamatos13
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e com relação a quantidade de carbo, 150 gr já não é low carb, pra perder peso vc tem q ficar em torno dos 50 gr ...mais q isso acredito q o resultado seja nulo.
2017年07月20日 会员：: julianamatos13
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-Ly, 20 g de carbo é cetogenica, ne? Eu vou voltar para a cetogenica. Estava com menos medidas mesmo qdo consumia muito creme de leite, muitos oleaginosos, oleo de coco, nata. Ja li que na cetogenica temos que caprichar nas gordura. É pra manter as gorduras em 80 a 90% e a proteina em 10%. Estou achando que e isso mesmo! Fala-se que gordura queima gordura. Minhas referencias sao: Dieta da Mente, Barriga de Trigo, Saude Total, O Mito do Colesterol, Oleo de Coco. Todos livros de medicos.
2017年07月20日 会员：: Milenarileal
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Li ontem sobre isso no blog do Dr souto. Para perda de peso deve ficar entra 50 a 100 gr de carb líquido. E caso não precise perder peso pode manter em 150 gr. Abaixo de 50 gr é cetogenica e segundo ele não é necessário... espero ter ajudado!
2017年07月20日 会员：: Fernanda Perencin
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Concordo com a Juliana. Acho q nao funciona o Dia do Lixo na Cetogenica...
2017年07月20日 会员：: Milenarileal
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Eu como entre 20 a 25g de carbo para emagrecer. Mas depende da minha semana. Eu tenho tentando manter uma dieta de baixa caloria também. Depende também da semana. Tem semana que eu não emagreço tanto, mas tem outras boas. Esta tem sido boa, apesar de ter começado mal. Foram 3kg nesta semana.
2017年07月20日 会员：: Sawabini
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COMA UMA REFEIÇÃO DO LIXO!!! Seu metabolismo estagnou, o corpo quando consome poucos nutrientes começa a estocar, faça uma refeição do lixo na semana, e se exercite todos os dias, vc vai ver como vai dar uma acelerada brusca.. dica do meu nutricionista viu, testei, aprovo e indico :)
2017年07月20日 会员：: fabiolazuckert
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Já ouvi numa palestra do Dr. Souto que para emagrecer tem que ficar em torno das 40 g de carbs liquido. Já fiz vários testes que emagreço se fico em torno dos 40g, se passo disso, tipo 80 g, o peso não diminui e se passo muito aumenta.
2017年07月20日 会员：: Ana da Silva
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O ideal se vc quer perder peso é consumir de 20 a 25g de carboidrato líquido. Dá uma olhada no site vida low carb que ela explica tudo.
Boa sorte na volta!
2017年07月20日 会员：: Aline Agudo
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O corpo tende a homeostase. Do contrário, uma pessoa que coma "erroneamente" ou em excesso durante sua vida, engordaria infinitamente.
Da mesma forma ocorre com o emagrecimento. É muito mais fácil perder peso (gordura, massa muscular e água) no início da dieta do que manter a perda no mesmo ritmo com o passar do tempo.
Acho que o detalhe é intensificar a restrição, mas aumentar a paciência, já que resultados mais saudáveis vêm em longo prazo.
2017年07月20日 会员：: Yu-Gi-Oh
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Eu perdi 4kg que na verdade os primeiros kg são líquido que retemos.Dae fiz um dia de lixo e não consigo sair mais estou a 2 semana tentando voltar está difícil ainda mais comer salada com esse friozinho
2017年07月20日 会员：: LuzErica
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Eu estou tentando segurar a barra, estou a ais ou menos 1 mês n LowCarb e não fiz nenhum dia do lixo. Não tenho coragem, lembro de todo sacrifício e tenho medo de jogar tudo fora. Só vou me render a algo depois que eu chegar na minha meta e depois manter. Tenha foco é difícil render as tentações mas determine que você consegue.
2017年07月20日 会员：: Daiagallerani
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Eu tô fazendo a cetogenica em torno de 20 Carbs ppr dia. A Low Carb acredito que é 40g. 150g é bastante coisa mana.
*** eu tô amando a LCHF pq além de ter me dado resultado me fez perceber como eu comia mal.
2017年07月20日 会员：: evecardoso93
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No meu primeiro plato, eu fiz uma refeição lixo (nao consegui fazer o dia inteiro), no dia seguinte esquece a balança, e fiz jejum. O peso voltou a baixar. No meu segundo platô, eu me joguei nas gorduras, eu vi q estava consumindo muita proteína e a partir de um certo momento, na falta de carbos, o corpo transforma a proteína em glicogenio. Tem que ir testando.
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Tem também uma nutricionista no Instagram q sugere de dois a três dias da semana só de ovos para quando chega no platô - num mínimo de seis ovos por dia, de 3 em 3h, eu nunca consegui seguir isso, fiz por dois dias e depois jaquei tudo na maior fúria
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É normal, dá uma estagnada. É uma reação normal do organismo. ainda está se adptando.
comigo aconteceu também, parei de perde peso na segunda semana, mas agora já normal.
Melhor não ir nesse de dia do lixo.
2017年07月20日 会员：: Jeisianebeatriz
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Gente, boa noite!
Podem me ajudar? Configurei pra mostar car net, porém não sei se estar correto, pois quando clico no alimento só aparece carb e a qtd.
podem tirar essa duvida?
2017年07月20日 会员：: DricaCosta
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Muito obrigada gente! Vou ver se diminuo os carbos e reverto essa situação logo. Abraços
2017年07月20日 会员：: iarabsb92
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Oii.. faça três dias só de ovo e queijo, vai te dar um up! Também faça exercício físico, e aumente a carga, talvez não veja diferença na balança, mas seu corpo mais responder muito rápido
2017年07月20日 会员：: MuriellenAquino
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