在2017年07月16日体重纪录(没有日志纪录)
|
83.9 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1833 千卡
|
脂肪: 52.08克 | 蛋白质: 107.37克 | 碳水物: 150.22克.
早餐: Frambozen, Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Cranberry Framboos. 午餐: Linera Smeerpaté Ardenner, Rivercote Cracker. 晚餐: Parmezaanse Kaas, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Gekookte Pandanrijst en Witte Rijst. 小食/其他: Lay's Paprika Chips, Hummus, Plus Belegen Kaas 30+, Merlot, Molinari Sambuca, Milbona Extra Belegen Kaasblokjes, Linera Smeerpaté Ardenner, Witte Boterham. 更多的......
|
|
3030 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时, 洗车 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|