在2017年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
147.6 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 47.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2696 千卡
|
脂肪: 65.27克 | 蛋白质: 291.80克 | 碳水物: 241.50克.
早餐: Kaffee mit Milch, ESN Designer Whey Protein - Natural, Eiweiß, Milbona Quark Magerstufe, Alpro Joghurt Kokosnuss. 午餐: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Spitzpaprika, Rührei, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. 晚餐: Kühne Balsamico Dressing, REWE Beste Wahl Oliven-Trio, Gemischter Salat, TiP Hühnerfrikassee mit Reis. 小食/其他: Getrocknete Kürbiskerne, Milbona Skyr Vanille, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Banane, ESN Elite Pro Complex - Natural. 更多的......
|
|
5719 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|