在2017年06月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
147.2 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 47.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2992 千卡
|
脂肪: 142.05克 | 蛋白质: 234.49克 | 碳水物: 188.19克.
早餐: Patros Feta, Eiweiß, Rührei, Aldi Katenschinken, Konzelmann's Haselnusscreme, Aldi Maelkebotte, Leerdammer Leger, Güldenhof Hähnchenbrust-Filetroulade, Rolffes Luftgetrockneter Gewürzschinken, Mestemacher Bio Goldleinsamen + Chiabrot. 晚餐: McDonald's Pommes Frites (Mittel), Zwiebeln, Landjunker Rindersteaks aus der Keule, Aldi Joghurtdressing, Gemischter Salat, REWE Beste Wahl Oliven-Trio. 小食/其他: Getrocknete Kürbiskerne, Sontner Joghurt nach Griechischer Art, Himbeeren, ESN Micellar Casein - Natural, Punica Punica Frucht +Gemüse, Banane, Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. 更多的......
|
|
5209 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 看电视 - 3 小时, 驾驶 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|