在2017年06月22日体重纪录(没有日志纪录)
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86.5 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 100%.
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934 千卡
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脂肪: 30.19克 | 蛋白质: 43.52克 | 碳水物: 104.39克.
早餐: Slankie Smeerkaas 20+, Witte Boterham. 午餐: Beemster 30+ Oude Kaas, Remia Friteslijn 5% Vet, AH Puur & Eerlijk Achterham, Witte Boterham. 晚餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Aldi Slagers Achterham Gerookt, Bruine Boterham, Conimex Sambal Manis, Slankie Smeerkaas 20+, Remia Friteslijn 5% Vet. 小食/其他: AH Notenmix Macademia, Heineken Bier. 更多的......
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2850 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 驾驶 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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