在2017年05月15日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1580 千卡
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脂肪: 68.44克 | 蛋白质: 163.18克 | 碳水物: 84.13克.
早餐: Alnatura Haferkleie, Flohsamenschalen, Birnen, Alpro Kokosmilch, Aldi Körniger Frischkäse Belight, DM Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, REWE Mandeln Gehackt. 午餐: Gurke (Geschält), Olivenöl, Thunfisch in Wasser (Konserviert), REWE Avocado, Alpenmark Körniger Frischkäsezubereitung Leicht. 晚餐: Wonnemeyer Kirschpaprika, Wonnemeyer Honey Peppers, Cocktailtomaten, Radieschen, Aldi Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Feldsalat Mix, Thomy Sonnenblumenöl, Knorr Salatkrönung. 小食/其他: REWE Mandeln Gehackt, Ananas, Milfina Speisequark Magerstufe, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, IronMaxx 100% Whey Protein, Marshmallows. 更多的......
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2528 千卡
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运动:
健身 - 45 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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