TahaGold的日记, 2017年05月10日

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62.9 公斤最近减少: 0.4 公斤. 还有: 4.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年05月10日:

914 千卡

脂肪: 37.28克 | 蛋白质: 51.23克 | 碳水物: 93.63克. 早餐: Чай. 午餐: Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Гречневые, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. 晚餐: Творог (Обезжиренный), Простоквашино Сливки 10%. 小食/其他: Тимоша Чак-Чак Медовый, Чай. 更多的......

2429 千卡

运动: степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 4 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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