在2012年02月22日体重纪录(没有日志纪录)
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94.7 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2304 千卡
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脂肪: 72.07克 | 蛋白质: 94.49克 | 碳水物: 340.75克.
早餐: GOLEAN Crunch! - Original, coffee, milk. 午餐: smucker's concord, jif, arnold honey wheat . 晚餐: Eggplant Parmigiana (Dinner), White Cheddar & Broccoli, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: G2 Orange, Coffee (Brewed From Grounds), Chocolate Performance Energy Bar, 1% Fat Milk, Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry. 更多的......
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3714 千卡
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运动:
保健操(健身俱乐部) - 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 拳击 - 25 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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