TahaGold的日记, 2017年04月24日

在2017年04月24日体重纪录（没有日志纪录）

61.9 公斤最近减少: 1.4 公斤. 还有: 3.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年04月24日:

1201 千卡

脂肪: 44.84克 | 蛋白质: 36.96克 | 碳水物: 164.81克. 早餐: Бутерброд с Сыром, Кофе с Молоком. 午餐: Свекла Вареная, Хлеб Черный, Виктория Борщ Украинский. 晚餐: Волжаночка Ряженка 2,5%. 小食/其他: Чай, Кулич Пасхальный. 更多的......

2400 千卡

运动: степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 4 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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