在2017年04月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2078 千卡
|
脂肪: 86.80克 | 蛋白质: 129.40克 | 碳水物: 198.14克.
早餐: Рублевский МПЗ Окорок Тамбовский, Цикорий с Молоком, Сахар, Сыр Адыгейский, Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Омлет или Яичница. 午餐: Nordic Галета из Овса с Темным Шоколадом, Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Апельсин, Фасолевый Суп, Рублевский МПЗ Окорок Тамбовский. 晚餐: Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Творог 0,2%, Шашлык Куриный, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Овощи Гриль, Свекла с Чесноком и Майонезом. 小食/其他: Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Рублевский МПЗ Окорок Тамбовский, XXL Power Сывороточный Протеин, Банан, Домик в деревне Молоко 0,5%, Клубника. 更多的......
|
|
2321 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|