在2017年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
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62 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1600 千卡
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脂肪: 71.49克 | 蛋白质: 77.74克 | 碳水物: 163.73克.
早餐: Бутерброд с Сыром, Чай, Омлет или Яичница с Колбасой. 午餐: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 晚餐: Творог (Обезжиренный), Простоквашино Сливки 10%. 小食/其他: Тимоша Чак-Чак Медовый, Красное Яблоко, Кофе, Рогалики (Включая Лук, Мак, Кунжут). 更多的......
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2273 千卡
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运动:
степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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