在2012年02月11日体重纪录(没有日志纪录)
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95.2 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 18.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1261 千卡
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脂肪: 57.43克 | 蛋白质: 77.27克 | 碳水物: 120.63克.
早餐: Cheddar Cheese, Onions, Sweet Red Peppers, Ground Pork, Egg Omelet or Scrambled Egg, Skim Chocolate Milk. 晚餐: Whole Wheat Bread, Chili Con Carne. 小食/其他: Chocolate Truffle. 更多的......
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4035 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 院子里的活动(园艺活) - 20 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 21 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 家务 - 2 小时, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 34 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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