在2017年03月13日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 17.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2088 千卡
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脂肪: 66.85克 | 蛋白质: 114.65克 | 碳水物: 122.72克.
早餐: Cheddar Cheese, Sliced Ham, Albany Brown Bread. 午餐: Chicken Drumstick, Chicken Thigh, Carrot Salad, Cooked Pumpkin (from Fresh), Cooked Beetroot (from Fresh), Cooked Spinach (from Fresh). 晚餐: Evox 100% Whey Protein. 小食/其他: Cadbury Dairy Milk Chocolate, Red Table Wine, Coffee with Milk and Sugar, Tap Water. 更多的......
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2903 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, Tae Bo - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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