Ruzski的日记, 2012年01月31日

Zad 2

100.1 公斤最近减少: 7.9 公斤. 还有: 15.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年01月31日:

1895 千卡

脂肪: 56.72克 | 蛋白质: 73.90克 | 碳水物: 272.39克. 早餐: Pronutro, Semi Skim Milk. 午餐: Chicken Thigh, White Bread, Onions, Mayonnaise. 晚餐: Thai Massaman Curry, Malaysian Laksa and Chicken. 小食/其他: Ginger Beer, Coffee (Instant Powder). 更多的......

3521 千卡

运动: 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时和 26 分钟, 休息 - 12 小时和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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