Janetmarie的日记, 2012年01月30日

在2012年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

65.8 公斤最近减少: 2.2 公斤. 还有: 4.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年01月30日:

420 千卡

脂肪: 4.75克 | 蛋白质: 23.50克 | 碳水物: 70.00克. 早餐: Fat Free French Vanilla Cappuccino, 100% Liquid Egg Whites, milled golden flaxseed, Sugar Free Strawberry Preserves, Light Fat Free Very Cherry Yogurt. 小食/其他: All Natural Dark Chocolate Strawberry Nutritional Bar. 更多的......

2162 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 29 分钟. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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