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Janetmarie
日记
2012年01月30日
Janetmarie的日记, 2012年01月30日
Janetmarie的个人资料
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在2012年01月30日体重纪录(没有日志纪录)
65.8 公斤
最近减少:
2.2 公斤
.
还有:
4.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年01月30日:
420 千卡
脂肪: 4.75克 | 蛋白质: 23.50克 | 碳水物: 70.00克.
早餐:
Fat Free French Vanilla Cappuccino, 100% Liquid Egg Whites, milled golden flaxseed, Sugar Free Strawberry Preserves, Light Fat Free Very Cherry Yogurt.
小食/其他:
All Natural Dark Chocolate Strawberry Nutritional Bar.
更多的......
2162 千卡
运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时 和 30 分钟, 拉伸(瑜伽) - 15 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 29 分钟.
更多的......
一星期增加0.6 公斤
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