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zettakai
日记
2017年02月21日
zettakai的日记, 2017年02月21日
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在2017年02月21日体重纪录(没有日志纪录)
98 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
13 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年02月21日:
931 千卡
脂肪: 15.49克 | 蛋白质: 51.63克 | 碳水物: 147.32克.
早餐:
Ser Yogurt con Cereales con Miel.
午餐:
Hellmann's Ketchup, Arcor Ensalada Jardinera, Atún en Agua (Enlatado).
晚餐:
Gallo Snacks Bizcochos de Arroz Dulces, Arcor Galletitas Serranas, McCain Mini Tortillas de Papa.
小食/其他:
Manzana.
更多的......
2902 千卡
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.9 公斤
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