在2017年02月8日体重纪录(没有日志纪录)
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88.1 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2847 千卡
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脂肪: 98.57克 | 蛋白质: 259.68克 | 碳水物: 226.37克.
早餐: Кокосовое Масло, Hachez Шоколад 88%, Грецкие Орехи, Myprotein Instant Oats, Наша Корова Творог Обезжиренный, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. 午餐: Ашан Куриное Филе, Фасоль (без Соли, Отварная), Лосось на Пару, Мистраль Рис Жасмин. 晚餐: Яйцо (Целое), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Фасоль (без Соли, Отварная). 小食/其他: Оливковое Масло, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Myprotein Impact Whey Protein, VP Laboratory Omega 3-6-9. 更多的......
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3255 千卡
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运动:
看书 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 50 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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