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My fast ends on Jan 30th, then I will be albe to start my high protien low carb 1500-1700 calorie plan and intense INSANITY workout, I have already increased the calories some and I was told to expect some weight gain so Im not gonna panic!
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113.9 公斤
最近减少: 39.0 公斤.
还有: 34.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3941 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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