mellarky35的日记, 2017年01月31日

在2017年01月31日体重纪录（没有日志纪录）

94.3 公斤最近减少: 5.4 公斤. 还有: 9.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年01月31日:

1160 千卡

脂肪: 18.43克 | 蛋白质: 83.70克 | 碳水物: 140.65克. 早餐: Wegmans Plain Greek Yogurt. 晚餐: Nature's Earthly Choice Easy Quinoa Roasted Garlic & Olive Oil, Cooked Asparagus (from Fresh), Natural Sea Wild Alaskan Salmon Fillet. 小食/其他: Oranges. 更多的......

3566 千卡

运动: 健身器（快速的） - 20 分钟, P90X - 1 小时, 循环训练 - 40 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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