|
выходные не прошли "зря" у меня +300гр., вернулся прежний вес.
|
63 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
732 千卡
|
脂肪: 22.54克 | 蛋白质: 46.59克 | 碳水物: 88.48克.
早餐: Чай, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. 午餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Хлеб Черный, Карусель Салат из Свежей Капусты, Грудка Индейки, Чай, Гречка Отварная. 小食/其他: Сухари, Кофе с Сахаром, Чай. 更多的......
|
|
2035 千卡
|
运动:
степ аэробика с силовыми упражнениями - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|