joescape的日记, 2017年01月22日

在2017年01月22日体重纪录（没有日志纪录）

103.7 公斤最近减少: 9.8 公斤. 还有: 15.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年01月22日:

688 千卡

脂肪: 51.43克 | 蛋白质: 41.44克 | 碳水物: 18.25克. 早餐: Oscar Mayer Turkey Bacon (15g), Kroger Whole Eggs (Medium). 午餐: StarKist Foods White Albacore Tuna in Water, Great Value Romaine Lettuce, Walnuts, Maple Grove Farms Vermont Sugar Free Raspberry Vinaigrette. 晚餐: Chicken Stock. 小食/其他: Black Olives, Black Olives. 更多的......

2755 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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