Cimin2017的日记, 2017年01月19日

Hari ini jadwal freeletics lagi... semoga latihan kali ini lebih baik dari kemarin. Masih semangat untuk hidup sehat. Oh ya, hari ini lagi mau nyoba makan salad sayur pakai dressing "Thai Style Salad Dressing no cream or no oil", kalo dari nutrition factsnya, 30ml = 60 kalori... semoga rasanya juga enak, jadi siang bisa terus makan salad sayur. Semangat!!!!!

75.7 公斤 最近减少: 7.8 公斤.    还有: 25.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

535 千卡

脂肪: 8.77克 | 蛋白质: 49.75克 | 碳水物: 68.43克.   早餐: Tomat Merah. 午餐: Ikan Tongkol, Salad Dressing Rendah Kalori, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran. 晚餐: Putih Telur, Sayuran Rebus (tanpa Daging). 小食/其他: Blewah Melon, Pepaya. 更多的......

2456 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......