mellarky35的日记, 2017年01月13日

very disciplined with my diet.

95.7 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 10.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年01月13日:

1566 千卡

脂肪: 38.17克 | 蛋白质: 99.58克 | 碳水物: 212.02克. 早餐: Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal. 午餐: Cabbage Soup. 晚餐: Best Choice Cottage Cheese - 1% Milkfat, Wegmans Black Bean Dip, Trader Joe's Premium Salmon Burgers. 小食/其他: Wegmans Cinnamon Squares Cereal, Wegmans Fat Free Milk, Broccoli Flower Clusters. 更多的......

3166 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 循环训练 - 45 分钟, 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.9 公斤

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