在2016年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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72 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1390 千卡
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脂肪: 78.75克 | 蛋白质: 115.20克 | 碳水物: 53.12克.
早餐: Nectarines, Coffee with Milk and Sugar. 午餐: Chicken Breast, Pick n Pay Boerewors. 晚餐: Cheddar Cheese, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Light Tuna Fish (Drained Solids in Water, Canned). 小食/其他: Green Tea, Hall's Lozenges, Tap Water. 更多的......
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2621 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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