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TÁ DESCENDO NENÉM :)
Agora só preciso criar vergonha na cara para fazer o Q48 todo dia :)
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53.7 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 100％.
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514 千卡
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脂肪: 31.06克 | 蛋白质: 21.45克 | 碳水物: 38.96克.
早餐: Panco Bisnaguinha. 午餐: Pepino (Descascado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). 小食/其他: Torcida Queijo, Melancia, Orégano, Tomates, Sadia Linguiça Fininha, Ovo Mexido. 更多的......
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1503 千卡
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运动:
Insanity - 4 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 耙 - 45 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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 评论
2016年11月4日 会员：: afernandessjc
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Tomara que seja Q de queijo, 4 fatias de bacon e 8 ovos! Rsrs
2016年11月4日 会员：: Diegoespeschit
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nunca consegui fazer, canso só de ver kkk
2016年11月4日 会员：: Bia Sanchez
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UAHSUAHSUASHUAHSUAHSUAHUS Diego essa foi a MELHOR!! Infelizmente vou esta errado. Q48 são exercícios de alta intensidade que prometem resultado de 1 ano de academia em 8 semanas. Pesquisa no YouTube Afernandessjc, vale a pena!!
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Comprei o programa, super indico. Mais tenho preguiça em casa e cabo indo pra academia mesmo.
2016年11月4日 会员：: juliane mussak
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Comprei o programa, super indico. Mais tenho preguiça em casa e cabo indo pra academia mesmo.
2016年11月4日 会员：: juliane mussak
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Tenho coragem de comprar não... acho mt caro... kkkkk prefiro primeiro ver os resultados com o conteúdo grátis.. DPS se valer a pena qm sabe ;)
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Também acho caro ...se valer a pena me avisa...
2016年11月4日 会员：: denisesilveira
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