在2016年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
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95.9 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2614 千卡
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脂肪: 113.47克 | 蛋白质: 84.96克 | 碳水物: 319.70克.
早餐: Scrambled Egg, Coffee (Brewed From Grounds), Land O'Lakes Spreadable Butter with Olive Oil, Fiber One 100% Whole Wheat English Muffin, Market Pantry Half & Half. 午餐: AriZona Beverage Arnold Palmer Lite Half Iced Tea & Half Lemonade, Italian Flatbread Focaccia, FoodShouldTasteGood Multigrain Tortilla Chips, Land O'Lakes Light American Cheese. 晚餐: Gold Peak Sweetened Iced Tea (12 oz), Del Taco Chicken Soft Taco, Terre Di Puglia Tarallino Snack with Extra Virgin Olive Oil, La Terra Fina Spinach Artichoke Quiche. 小食/其他: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hunt's Sugar Free Chocolate Pudding Snack Pack, Russell Stover Assorted Fine Chocolates (2), Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Chocolate Pretzel Nut, Nature Valley Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut. 更多的......
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4137 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 15 分钟, 拳击 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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