cparker的日记, 2016年10月21日

在2016年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

79.7 公斤最近减少: 6.4 公斤. 还有: 7.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年10月21日:

634 千卡

脂肪: 37.48克 | 蛋白质: 26.08克 | 碳水物: 48.81克. 早餐: No Name Thick Sliced Bacon, Krusteaz Belgian Waffles, Cappuccino. 小食/其他: Hillshire Farm Hillshire Snacking Small Plates. 更多的......

2103 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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