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Eu diminuí medidas, mas aumentei peso. Provavelmente efeito da musculação.
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61.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1068 千卡
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脂肪: 73.98克 | 蛋白质: 66.47克 | 碳水物: 36.21克.
早餐: Piá Queijo tipo Quark, Ovo Cozido. 午餐: Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic, Queijo Parmesão (Ralado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Molho Pesto, Spoleto Champignon em Conserva, Tomates Secos Ao Sol, Alface, Rúcula. 晚餐: Couve Manteiga Crua, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Gengibre, Limonada de Baixas Calorias, Ovo Cozido. 小食/其他: Spoleto Ervilha, Ovo Cozido, Amêndoas, La Violetera Castanhas do Pará, Pão de Leite. 更多的......
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2060 千卡
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运动:
踏步机 - 10 分钟, 健美 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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 评论
2016年10月19日 会员：: pathyvaz
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tamo juntas... aumento de peso devido a musculação...
2016年10月19日 会员：: daniellygurgel
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peso na balança isolado não serve pra nada. o que importa mesmo é sua composição corporal. compre uma fita métrica e um adipômetro, use a balança com esses outros recursos. o que importa mesmo é BF baixo. emagrecer é perder gordura corporal e não peso, pois peso é gordura + músculo + água + ossos... e ninguém quer emagrecer perdendo água e músculo. a não ser em casos extremos de obesidade, onde a saúde do paciente corre diversos riscos e o que importa mesmo é perder uma quantidade absurda de peso o quanto antes, sem se importar muito com a qualidade dessa perda, pois o excesso é muito.
2016年10月21日 会员：: projectlandscapes
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