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42 días siguiendo una dieta cetogénica, he bajado en total 4,2 kilos y 37 centímetros, ha sido lo mas rápido que he bajado en mi vida, y ha sido porque es mucho más fácil la adherencia; no sufro de hambre ni antojos, uno queda saciada fácilmente y con un nivel de calorias muy bajo, y en cuanto al entrenamiento me he sentido bastante bien una vez que logre adecuar la suplementación de minerales.
Se que aun falta la ketoadaptación, ya que 3 días comí demasiados carbohidratos como para detener la cetosis, así que la próxima meta es mantenerme durante mas tiempo (son al menos 4-6 semanas) y seguir el registro estricto de macros.
Ya no hay variaciones de animo, ni síntomas, así que el registro en diario lo disminuiré a 1 vez por semana, cada vez que me pese.
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61.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1106 千卡
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脂肪: 79.45克 | 蛋白质: 92.54克 | 碳水物: 10.24克.
早餐: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), PF Panceta Ahumada, Sopraval Carne Molida Trutro de Pavo, Palta, Huevo, Mi Tierra Harina de Linaza, Aceite de Coco. 午餐: Repollo Morado, Aceite de Oliva, Lider Pollo Asado. 小食/其他: Quillayes Queso Mantecoso, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida. 更多的......
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2026 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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 评论
hola yo también estoy en esa, ya voy por mi primera semana suerte.
2016年10月13日 会员：: ignacio.hueculeo2
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hola clauditz me gusta tu forma de bajar explicame un poco mas
2016年10月18日 会员：: GACOR2784
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La dieta cetogénica se basa en cambiar la alimentación, disminuyendo muchisimo los carbohidratos, solo 25grs al día, y de preferencia vegetales verdes, de tal manera que el cuerpo cambie su fuente de energia a las grasas y asi usar las propias reservas. Lo ideal es comer una cantidad de proteina suficiente para no perder musculatura, y las grasas de la dieta son opcionales. Te recomiendo el grupo en FB ketogains en español, ahi profundizan mas de como puedes empezar, como contar los macronutrientes que tu necesitas, informacion de suplementacion, en verdad muy completo si quieres seguir este tipo de dieta.
2016年10月18日 会员：: clauditz
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clau te agradezco la pronta respuesta, claro que si, actualmente me encuentro elaborando dietas y me parecio interesante tu comentario sin duda alguna apuntas hacer una dieta hiperproteica con la finalidad de inhibir la ansiedad y tener sensacion de saciedad por eso el control de los carbos dime como estas haciendo con la rutina de ejercicios y cual es la que estas desarrollando ya que si entrenas de todas maneras necesitas carbos o lo estas trabajando con cargas y descargas y por ahi la maltodextrina c.s. cuentame
2016年10月18日 会员：: GACOR2784
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Entreno con un programa de calistenia (ejercicios corporales) 4 días a la semana, y juego fútbol 2 veces por semana. Al principio si note la falta de energia, pero una vez me adapte y me suplemente correctamente (sodio + cafeina + magnesio) no he sufrido de falta de energia ni menor rendimiento.
2016年10月19日 会员：: clauditz
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Hola Clauditz, ¿donde averiguo más? me refiero a un plan propuesto y todo eso? igual me da miedo internet, porque me he encontrado con tantas cosas que a veces se contradicen, que prefiero preguntartelo a ti directamente que ya estas teniendo resultado.
¿cada cuantas horas debes comer?
huy que genial!
2016年10月19日 会员：: Katialandia
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katialandia powerexplosive .com pones en el buscador cetogenica en esa pagina sale todo con bases y estudios cientificos
2016年10月19日 会员：: samael1234
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Si quieres conocer gente que sigue el protocolo en FB hay un grupo que se llama ketogains, en español y en ingles, yo recomiendo el ingles porque hay mucha interacción de los moderadores y mucha información basada en ciencia, y puedes ver las transformaciones que son muy motivantes. En ambos grupos en los archivos hay informacion del sistema y tambien puedes pedir ayudar para iniciarte.
2016年10月19日 会员：: clauditz
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muchas gracias por los datos!!
2016年10月24日 会员：: Katialandia
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Yo la estoy haciendo!! voy en el día 8 del primer tramo aunque es una versión bastante diferente y estricta. Al día 10 me pesaré pero ya siento cambios en la vestimenta :) mucha suerte a todos y todas
2016年10月24日 会员：: palomaragom
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