在2012年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
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69.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1253 千卡
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脂肪: 73.31克 | 蛋白质: 64.31克 | 碳水物: 89.53克.
早餐: Shredded Mozzarella Cheese, Egg, Lactose Free Fat Free Coffee Creamer, Coffee. 午餐: Granny Smith Apple, Virginia Brand Shaved Ham Cold Cuts, American Cheese, Buttermilk Ranch Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Lo-Carb Wheat Tortillas. 晚餐: Extra Virgin Olive Oil, Grated Parmesan Cheese, Peeled Tomatoes & Green Chilies, Zucchini, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). 小食/其他: Creamy Peanut Butter, Strawberries, Red Delicious Apples. 更多的......
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2122 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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