在2016年08月24日体重纪录（没有日志纪录）
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95.1 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3060 千卡
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脂肪: 103.49克 | 蛋白质: 123.43克 | 碳水物: 400.84克.
早餐: Kroger Kaiser Roll, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Market Pantry Half & Half, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Gold Peak Sweetened Iced Tea (12 oz), Boar's Head 42% Lower Sodium Ham, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Kroger Kaiser Roll. 晚餐: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Gold Peak Sweetened Iced Tea (12 oz), Cooked Broccoli, Knorr Asian Sides - Teriyaki Rice, Cooked Asparagus (from Fresh), Premio Sweet Italian Sausage (85g), Perdue Original Chicken Breast Cutlets. 小食/其他: 1% Fat Milk, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Watermelon, Trader Joe's Crunchy Curls, Gatorade All Stars Thirst Quencher Orange Beverage. 更多的......
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3750 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.0 公斤
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