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hoy lunes ya una semana sin harinas ni ch . keto a pleno. desearia no comer mani queso y edulcorantes.apunto macros ketogains.85 prote 95 grasa 25 ch. hace 3 semanas intento dejar harinas pecando los findes de alcohol y uno con torta. asique masomenos este mes fue el comienzo legal. hace 3 semanas uso protocolo 5x5 en el gym
hoy pude comprobar que pude volver a subir pesos!!!
sentadilla libre 25kg total
press 25kg total
remo parado 25kg total
hombros 30kg + 12kg aprox peso de barra.
biceps 10kg
triceps 5kg
estoy feliz con panza todavia pero mas fuerte😊
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64.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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613 千卡
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脂肪: 25.74克 | 蛋白质: 84.67克 | 碳水物: 9.43克.
早餐: Lechuga de Hoja Verde, Semillas de Lino, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Napus Aceite Coco Neutro. 午餐: Chocolate en Polvo (sin Endulzante). 晚餐: Huevo, Cocinero Aceite de Oliva, Espinacas, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel). 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
wauuu, que prolijidad lo tuyo. te felicito!
2016年08月8日 会员：: belkiscardozo
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Es grosa ella!! Lastima que no me contesto mas! -.-
2016年08月9日 会员：: lautgonzalez
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segui asi! pero no dejes de comer carbohidratos! yo que vos comeria mucho mas de carbohidratos si es que te sentis cansada , los carbohidratos con como la nafta que le pones al auto no te olvides! si te sentis cansada todo el dia aumenta demasiado los ch y baja las grasas si no te sentis cansada/o segui asi! suerte
2016年08月9日 会员：: ezequiel gomez
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Ezequiel, no tenes idea lo que es cetosis o keto no? No se usan los carbos
2016年08月9日 会员：: lautgonzalez
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ponerse metas de adelgazamiento o de aumentar peso, no deben ser mediatas, deberían ser de largo alcance, un año mínimo, porque lo que hay que lograr es cambiar el hábito de comer en exceso y no desilucionarse si los resultados no son los esperados, no hay que hacer dieta contra reloj, eso aumenta las ansiedades y es contraproducente, por lo menos así lo veo yo .
2016年08月10日 会员：: andres1958
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