在2011年12月23日体重纪录(没有日志纪录)
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63.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1546 千卡
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脂肪: 41.81克 | 蛋白质: 81.96克 | 碳水物: 220.49克.
早餐: Muesli (Dried Fruit and Nuts), Apples, Tap Water, 2% Fat Milk. 午餐: Water, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Tomato Ketchup, peas, Beef Steak. 晚餐: Water, Oranges, Turkey Breast Meat and Skin, Whole Wheat Bread. 小食/其他: cookie, tangerine. 更多的......
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2607 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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