asdfonsecaz的日记, 2016年07月19日

Bom dia!! Eh amigo tem hora q tbm não entendo pq isso acontece. 

Isso chama-se efeito platô. O corpo se adaptou a dieta e as restrições. Sugiro que pesquise sobre esse tema. Há várias publicações sobre o platô e como evitá-lo. O importante é não desanimar, e sim, persistir. Espero ter ajudado. 

Se vc tiver fazendo exercícios pode ser massa magra 

Ola.. nao tem o que dizer da sua dieta, afinal vc ja alcancou tanto.. mas esse final é mais difcil... que tl vc apostar um pouco no LCHF de verdade... Diminuir mesmo carbos para menos de 50g por dia, parar com os lights... faca alguns testes... 1 semana sem pao/farinha... 1 semana sem queijo... dai vai tirando os dois... é dificil no comeco, parece ate impossivel, mas depois o corpo acostuma... eu nunca achei que ficaria sem queijo e derivados de leite e estou ha 2 semanas conseguindo passar bem sem eles... Esses kg finais precisam de medidas novas pra irem embora... é mto tempo de relacao hahaha Boa sorte... 

Se você come mais proteína que carboidrato, você acaba ganhando massa muscular, se for o caso, é bom ficar mais pesado :)  

Aconteceu o mesmo comigo,,, tirei o queijo. 1 dia e perdi 700G. Vou abandona-los por uns dias. 

eu também  

200 gramas é menos que uma mijada. Essas variações de até 1,5Kg não são relevantes. Se você faz exercícios, foque nos objetivos que o exercício proporciona (levantar mais peso, correr mais rápido, pedalar mais tempo). Esquece um pouco o corpo, porque você tem muito pouco controle do que acontece com sua fisiologia e você está fazendo o possível. Foque onde você tem um controle maior, que é na sua força de vontade e progressão física. 

Olha aqui deixa eu falar porque também está acontecendo comigo 😥😬um dia 700 gramas a mais no outro 500 gramas a menos daí que já entendi que não é para causa de preocupação esse tipo de variação no peso de uma olhada lá no meu jornal quando falei sobre isso parece que é algo comum na dieta low carb 

Acontece de vez em quando. Tente avaliar de novo e, principalmente, na próxima pesagem. Anotar TUDO o que come vai te ajudar a trocar alimentos. 

É, de fato eu estou fazendo exercícios físicos e tenho notado algumas mudanças no corpo, algo na definição do tônus muscular, apesar de a cada dia a minha aparência estar cada vez mais "seca" (estou a cada dia parecendo mais magro que os dias anteriores, apesar do peso subir)... Também estou ingerindo proporcionalmente mais proteínas que carboidratos... E também tem o efeito platô, mencionado pela Dorotea... Acho que vou me desligar um pouco dessa questão do peso, sem me descuidar da alimentação... Não sei se o LCHF "puro" é o que eu quero para a minha vida, acho que já estou restrito demais! Quanto aos queijos, tem alguns dias que não consumo, mas vou evitar também... Uma coisa que me descuidei nessas últimas três semanas, é quanto ao ingerir algo a cada 3 horas... Pode ser isso também, vou me atentar mais pra isso. Algo que eu acho que está influenciando muito é que o meu ciclo intestinal está muito lento, estou com dificuldades para ir todo dia ao banheiro, porque simplesmente não me dá vontade! No início do controle alimentar, estava alternando dia sim, dia não, agora não estou conseguindo ir ao banheiro antes dos três dias, apesar de procurar ingerir alimentos ricos em fibra, como cereais, granola, etc... Acho que o meu organismo está passando por alguma instabilidade metabólica, mas acho que em algum momento ele vai achar o rumo dele! Basta eu não desistir! 

Olá você já fez uma medição através de bioimpedância com nutricionista? 

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS? 

deve ser massa muscular mesmo  

Essa semana a minha tb! Ontem comi menos do que o recomendável e hj me pesei e engordei. 

Somos 3 entao... 

200 gramas você nem contabiliza pq pode ser muita coisa, inclusive uma ida ao banheiro já é muito mais do que isso.  

Não desanima! Força! 

amigo a gordura queima na chama do carboidrato , se estiver com carbo muito baixo o corpo vai polpar gordura  

70G diarios e pouco e se voce for uma pessoa ativa e menos ainda o organismo estoca em torno de 200G de glicogenio muscular sem transformar em gordura, quanto mais restritiva a dieta for mais voce vai ficar no efeito plato ou ate ganhar peso essa dieta e uma furada a pessoa emagrece e fica toda flacida ,, como alimentos integrais ,frutas e verduras de qualidade , so tire os carbos na ultima refeicao do seu dia ,