在2016年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1806 千卡
|
脂肪: 64.08克 | 蛋白质: 62.28克 | 碳水物: 241.41克.
早餐: Cappuccino, Bauducco Barrinha Sabor Chocolate. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Subway Pão Parmesão e Orégano, Subway Molho Parmesão, Subway Queijo Suíço, Subway Frango Defumado com Cream Cheese, Subway Picles, Subway Alface, Subway Tomate. 晚餐: Heinz Maionese, Tirolez Queijo Prato, Wickbold Pão de Forma, Sufresh Suco de Manga. 小食/其他: Matte Leão Chá de Maçã, Nestlé Passatempo Leite. 更多的......
|
|
2511 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 43 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|
|
|