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Apesar de descontrolar os carboidratos consegui perder peso, acredito que compensei com exercícios. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 05/07 e 11/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 120,33 g. Proteína 100,13 g, Carboidrato 125,04 g.
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76.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2061 千卡
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脂肪: 149.48克 | 蛋白质: 71.37克 | 碳水物: 113.30克.
早餐: Aminna Fécula de Batata, Itambé Creme De Leite Leve, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Café, Abacate, Pamonha. 午餐: Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Chuchu, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Vermelhos. 晚餐: Carne de Sol, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 小食/其他: Casino Chocolate Amargo 85% Cacau, Castanhas-do-Pará, Pão de Batata. 更多的......
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2754 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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