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Consegui seguir mais a risca a dieta de baixo carboidrato e fiz jejuns intermitentes de 12 hora e também voltei a atividade física moderada (caminhada 25 minutos por dia, 5 dias na semana). Mas tive dois dias de lixo entre a última pesagem e essa.
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77.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2372 千卡
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脂肪: 140.42克 | 蛋白质: 144.49克 | 碳水物: 135.12克.
早餐: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sadia Salsicha, Sadia Mussarela, Taauge Bolo de Laranja, Ovo Mexido. 午餐: Cacau dos Deuses Chocolate Amargo 70% Cacau, Pêra Portuguesa, Bife de Carne de Vaca, Ovo Frito, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Chuchu, Salada Verde Mista. 晚餐: Kibon Sorvete de Creme, Carne do Peito de Frango, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Subway Tomate, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 小食/其他: Habib's Suco de Morango, Queijo Cheddar, Alface, Subway Tomate, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Habib's Kibe Frito, Manteiga (com Sal), Padaria Pão Francês, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Óleo de Coco. 更多的......
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2663 千卡
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运动:
上班 (工作) - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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