|
Печалька ;(
А все почему?
А все потому, что расслабилась - личная жизнь наладилась, практически замуж вышла... типа больше и не надо за собой следить...
Хотя зачем мне за собой следить? Я себя не в чем не подозреваю! шЮтка!!!
|
118.9 公斤
最近减少: 31.1 公斤.
还有: 41.9 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1643 千卡
|
脂肪: 88.81克 | 蛋白质: 78.48克 | 碳水物: 131.72克.
早餐: Мясницкий Ряд Язык в Желе, Calve Соус Сливочно-Чесночный, Ашан Хлеб Ржано-Пшеничный, Зеленый чай, Мед. 午餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. 晚餐: Селедка под Шубой. 小食/其他: Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Elmika Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые, Мёд, Зеленый Чай, Сочник, Макдоналдс Латте. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
Добавьте белка до 1,5-2 г на кг сухого веса, это примерно 100 г белка в сутки.
Макдоналдс лучше проходить мимо.
|
Калории я кое-как научилась считать, а вот правильно распределять БЖУ - нет...
Будем стараться ;)
2016年05月23日 会员：: Наталия Ф
|
Судя по Вашему дневнику, у Вас слишком мало калорий, или Вы не всё вносите.
|
Наталья,а расслабляться не нужно!
Меня догоняйте!
А там глядишь и сотню скоро разменяем :)
2016年05月23日 会员：: Amateresu
|
Amateresu, буду стараться!!!
2016年05月23日 会员：: Наталия Ф
|
ОНА! Селедка!! Завидую!!! на ужин зел салаты и белок, и после 12 без бяки ;))
хотя и сама грешу :)
смотри: хлеб, соус, селедка, сочник, творожный сыр, хлебцы все это можно есть, НО старайся до 12 часов ну либо до 14, и вес в низ пойдет
|
|
|