在2016年05月5日体重纪录(没有日志纪录)
|
93.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3126 千卡
|
脂肪: 94.02克 | 蛋白质: 407.28克 | 碳水物: 200.70克.
早餐: Грецкие Орехи, Good Food Миндаль Сушеный, Геркулес Овсяные Хлопья, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 午餐: Табрис Куриная Грудка на Гриле, Белый Рис, Barilla Макароны, Табрис Куриная Грудка на Гриле. 晚餐: Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Сырник, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Myprotein Impact Whey Protein, VP Laboratory Omega 3-6-9, Льняное Масло, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. 更多的......
|
|
4006 千卡
|
运动:
踏步机 - 40 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|