在2011年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
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94.6 公斤
最近减少: 22.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2833 千卡
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脂肪: 101.75克 | 蛋白质: 138.31克 | 碳水物: 350.81克.
早餐: 100% Orange Juice (10 oz), special k red berries, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk. 午餐: boar's head provolone, Whole Wheat Wraps, boar's head salami. 晚餐: Italian Sides - Four Cheese Bow Tie, Potato Hamburger Rolls, Swiss Cheese, Tomato Ketchup, Turkey Burger Patties. 小食/其他: G2 Orange, M&M's (Fun Size), Peanut Butter Cups, P90X Recovery Drink, Chocolate Performance Energy Bar, milk, coffee, chocolate chip quaker granola. 更多的......
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3666 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 拳击 - 25 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 4 小时, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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