在2016年05月4日体重纪录（没有日志纪录）
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94.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2153 千卡
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脂肪: 50.18克 | 蛋白质: 279.38克 | 碳水物: 188.80克.
早餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Табрис Куриная Грудка на Гриле, Гречка. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок, Зеленая Фасоль (Замороженная). 小食/其他: Ашан Сыр Российский 50%, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Льняное Масло, VP Laboratory Omega 3-6-9, Myprotein Impact Whey Protein, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 更多的......
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3954 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加4.0 公斤
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