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Die ersten 3 kilos ( luft) sind weg... :-))) jetzt wirds schwierig.... das was ist in der Essenstabelle eintrage ist wirklich NUR das, was ich WIRKLICH esse.... nur im moment kein Sport....
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122.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 34.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1069 千卡
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脂肪: 35.46克 | 蛋白质: 46.50克 | 碳水物: 143.27克.
早餐: Kaffee mit Milch, Lidl Kochschinken, Weizenbrötchen, Gut & Günstig Norvind Esrom, Kirschtomaten. 午餐: Kaffee mit Milch, Rama Culinesse Buttergeschmack, Möhren, Spitzpaprika, Champignons Frisch. 晚餐: Kiwi, REWE Maiskölbchen. 小食/其他: Tee, Volvic Wasser, Kaffee mit Milch. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
Hallo, ich habe mir gerade angeschaut was du so isst. Ich bin wirklich kein Ernährungsprofi , wie viele Leute hier bei FS, aber ich finde, dass du nicht gerade 'gute' Lebensmittel zu dir nimmst. Als erstes würde ich die Weizenbrötchen und Baguettes weglassen. Es gibt lecker Vollkornbrote/-brötchen oder sogar Eiweißbrot oder Eiweißtoastbrötchen von Rewe. Auch mehr Gemüse und Salat und Obst solltest du einbauen. Ich hoffe, die Ernährungsexperten der communitie melden sich bei dir..
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wow... du isst wahnsinnig viele ungesunde Sachen. Pommes, Weizenbrötchen oder Kräuterbaguette... es wundert mich dass du damit abnimmst. Gemüse finde ich überhaupt nicht bei dir. Wie siehts aus mit Gemüsepfanne, Auflauf etc.?
ach ja.. und Muffin als Snack *autsch. Versuch es mal mit ner handvoll Nüssen ;) Sind gesund, geben Energie und gehen nicht auf die HÜften `*smile
2016年04月27日 会员：: Caipitusse
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ihr habt recht, ich muss vieles umstellen, nur ich mag auch viele sachen nicht... :-((( und Nüsse darf ich nicht essen, Allergie :-)) und ja den Muffin, selbst gebacken... kann keine genauen angaben finden für selbstgemachte ohne zucker ;-)
2016年04月27日 会员：: Helena wird fit
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