在2016年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
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93.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1880 千卡
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脂肪: 57.28克 | 蛋白质: 344.52克 | 碳水物: 36.53克.
早餐: Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 午餐: Китайская Капуста, Огурец (без Кожуры), Табрис Куриная Грудка на Гриле. 晚餐: Помидоры Черри, Зеленая Фасоль (Замороженная), SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Myprotein Impact Whey Protein, VP Laboratory Omega 3-6-9, Льняное Масло, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. 更多的......
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3545 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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