在2016年04月13日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1691 千卡
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脂肪: 47.41克 | 蛋白质: 306.91克 | 碳水物: 44.29克.
早餐: Геркулес Овсяные Хлопья, SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 午餐: Китайская Капуста, Огурец (без Кожуры), Тилапия, Табрис Куриная Грудка на Гриле. 晚餐: SGT Drill Пастеризованный Яичный Белок. 小食/其他: Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Льняное Масло, VP Laboratory Omega 3-6-9. 更多的......
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3503 千卡
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运动:
踏步机 - 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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